Với một quá trình chuẩn bị đi leo núi, Trekking. Chúng ta sẽ xem mình sẽ phải bắt đầu như nào? Kế hoạch ra sao? Thời gian còn lại trước khi chuyến đi bắt đầu, chúng ta sẽ luyện tập, chuẩn bị thể lực. Mua sắm thêm những món đồ cần thiết cho chuyến đi ra sao?
Contents
Chuẩn bị một kế hoạch đi leo núi, trekking
Để biết mình cần chuẩn bị gì, đồ đạc cần có trong chuyến đi ra sao? Hay mua sắm thêm món đồ, phụ kiện đi leo núi như nào? Tất cả phụ thuộc vào một kế hoạch cho chuyến đi sắp tới với:
- Địa điểm cho chuyến leo núi, đi bộ đường dài ở đâu?
- Nhóm có bao nhiêu người đi? Khả năng duy trì thể lực của họ như nào?
- Xác định khoảng thời gian cần thiết cho cả một hành trình
- Xác định luôn được cả đồ dùng cần thiết, chuẩn bị cho mỗi bữa ăn khi đi leo núi
- Xác định thời điểm thực hiện chuyến đi, cho phép từng thành viên trong nhóm có thời gian chuẩn bị cho riêng mình đồ đạc, rồi thể chất
- Phân chia những món đồ dùng chung, ai có gì? Ai nên mang gì? Phù hợp với sức khoẻ của mình ra sao?
Tất cả sự chuẩn bị đi leo núi, Trekking có đủ, có chi tiết, kỹ tới từng tiểu tiết hay không. Nó xuất phát từ một kế hoạch có phương hướng, cụ thể, tỉ mỉ, mạch lạc từ đầu tới cuối. Với những sự bổ sung sau kế hoạch, càng ít góp ý. Càng ít chỉnh sửa lại, là một điều quan trọng. Giúp bạn có được một kế hoạch, sự chuẩn bị đi leo núi tốt nhất.
Một cá nhân thường chuẩn bị gì trước khi leo núi
Ngoài câu chuyện, chuẩn bị đồ đạc, mang gì khi đi leo núi – Trekking. Thì chúng ta sẽ lác vào một quá trình chuẩn bị sức khoẻ, tâm lý vô cùng quan trọng.
Phải nói như này, môi trường tự nhiên là một cái gì lạ lắm. Lúc nào cũng cho ta sự lạ lẫm, cảm giác bất an cận kề. Nên phần lớn, chuẩn bị một sức khoẻ tốt nhất, một tinh thần tốt nhất cho bạn.
Rèn luyện với một bộ môn thể thao
Là cách chúng ta nâng cao thể lực, tái tạo sức bền chuẩn bị đi leo núi, Trekking. Bản chất đều là những bộ môn đi bộ đường dài, cần sức bền. Một khả năng duy trì thể lực, di chuyển trên một cung đường xa nhất. Một sức bền được tạo ra, giúp chúng ta di chuyển xa trên đường dài. Không bị thở dốc, trước khi phải dồn sức để vượt qua một cung đường khó.
Và chạy bộ được tính là một bộ môn rèn luyện chuẩn bị thể lực trước khi leo núi tối ưu nhất. Phát triển cơ bắp, thể chất một cách toàn diện, song song với sức bền được tăng lên. Khi bộ môn yêu cầu chúng ta phải điều hoà nhịp độ tập luyện. Cân bằng nhịp chạy, cũng như hơi thở giúp chúng ta có được khả năng duy trì những bước chạy lâu ăpvà ổn định.
Để “tăng độ khó cho Game” vì là chạy bộ chuẩn bị đi leo núi. Bạn có thể đeo thêm balo, tăng độ nặng của balo lên mỗi ngày. Cảm nhận được phần trọng lượng chiếc balo tác động lên cơ thể, thể lực chúng ta như nào. Và trong cường độ của hành trình đi bộ đường dài, sẽ giúp bạn như có cảm giác, hành trình dễ chịu hơn đôi chút.
Tăng sức mạnh cơ bắp cùng GYM
Với những người yêu thích những hoạt động ngoài trời, thể thao ngoài trời. Họ coi GYM như một bộ môn, lựa chọn giúp nâng cao thể chất, sức mạnh cơ bắp một cách vô cùng hữu hiệu. Có được nền tảng cơ bắp, thể chất này càng tốt, thì việc luyện tập và gia tăng sức bền ở những nội dung luyện tập khác. Nó cũng sẽ đơn giản và nhẹ nhàng hơn với chúng ta.
Chuẩn bị sức mạnh cơ bắp trước khi đi leo núi, Trekking. Sẽ giúp chúng ta khi bước vào những tình huống khó, cung đường nhỏ – hẹp. Vị trí khó đứng, tình huống cần sự hỗ trợ, sự linh hoạt của đôi tay. Sẽ giúp bạn có được một cảm giác di chuyển thuận lợi. Linh hoạt hơn khi chúng ta đu bám, hay sử dụng gậy leo núi đi qua những chỗ khó một cách đơn giản.
Ngoài ra, GYM hay nhiều bài tập thể dục khác cũng giúp chúng ta duy trì năng lượng tích cực mỗi ngày. Duy tri một tâm lý, thể trạng vô cùng thoải mái, giảm tải áp lực thường ngày. Chuẩn bị cho chúng ta một nền tảng tinh thần tốt ngay trước thời điểm lên đường leo núi.
Một chế độ ăn uống khoa học
Kết hợp với phần tập luyện, chuẩn bị tinh thần và nâng cao sức khoẻ. Ăn uống cũng nên được điều chỉnh lại trong vài ngày, với những ai có chế độ ăn uống khoa học từ trước lại càng tốt. Cơ bản vì ăn uống có khoa học, thì những hiệu quả luyện tập mới thực sự giúp bạn cảm nhận được thay đổi, những tác động tích cực.
Bổ sung năng lượng qua thức ăn giàu Protein, chất xơ. Giúp sức mạnh cơ bắp thực sự cải thiện, được phục hồi nhanh chóng sau mỗi buổi tập. Khi tập thể thao trong giai đoạn mới bắt đầu, những cảm giác đau nhức, vỡ cơ ban đầu. Được phục hồi và giảm đi rất nhanh khi chúng ta biết cách ăn uống, bổ sung năng lượng một cách hợp lý.
Ăn uống đủ chất, giúp chúng ta khoẻ mạnh mỗi ngày. Kết hợp với một nhịp độ tập luyện, nâng cao thể lực như có nói ở trên. Bạn cũng không phải ăn quá nhiều, khi cơ thể hấp thụ rất nhanh những gì chúng ta ăn vào. Do quá trình trao đổi chất luôn được tăng cao, cải thiện khi giữ trong mình một chế độ tập luyện đúng đắn.
Cải thiện nhịp sống khoa học
Phối hợp tập luyện + ăn uống khoa học = 01 nhịp sinh học mới được tạo ra. Dưỡng chất được hấp thụ nhanh chóng, giảm hoạt động co bóp của dạ dày. Hệ trao đổi chất hoạt động chậm lại trước khi đi ngủ. Cơ bản, là một trong những các giúp chúng ta đi ngủ sớm, ngủ ngon hơn mỗi ngày.
Vấn đề cải thiện giấc ngủ, sinh hoạt khoa học hơn mỗi ngày. Là cách giúp chúng ta luôn có được một thể trạng tốt, tinh thần sản khoái hơn. Sức khoẻ luôn được cải thiện tốt hơn khi chúng ta dậy sớm. Và dù quá trình cả ngày có bao nhiêu công việc, áp lực.
Thì với một thói quen sinh hoạt mới khoa học, hợp lý. Tới cuối ngày bạn vẫn có được một cảm giác dư thừa năng lượng. Giúp chúng ta tập trung vào buổi tập đủ mức độ, mức KPI muốn đặt ra. Ăn uống khoa học cho hành trình rèn luyện tiếp theo của mình
Quá trình mua sắm chuẩn bị đồ đi leo núi
Với kế hoạch chi tiết từ địa điểm, khoảng thời gian còn lại để chuẩn bị trước khi lên đường. Mỗi cá nhân cũng nên dành thời gian chuẩn bị cho chính mình, về tư trang cá nhân, một số vật dụng cần thiết với bản thân, dù có là những món không lên quan tới đồ leo núi. Nhưng chúng ta cần, bởi điều đó giúp chúng ta an tâm hơn mỗi ngày.
Từ cách cân đối
Mang những món đồ “ngoại lai”, không liên quan tới leo núi. Nhóm đồ giúp cải thiện tâm lý, giúp chúng như được sống an toàn hơn khi vào với không gian tự nhiên hoang sơ. Nhưng cũng không phải là “mang cả thế giới” đi theo mình, bởi chúng ta phải có tiêu chí::
- Thứ tự ưu tiên cho nhóm đồ “ngoại lai”, giúp bạn sinh hoạt thoải mái hơn
- Bạn biết đồ gì? Sử dụng cho mục đích gì không thể thiếu trong ngày
- Thường sẽ tập trung vào mỹ phẩm, chăm sóc da trước khi đi ngủ. Sau một ngày phơi mình ngoài trời
- Trang phục ngủ lều thoải mái, nếu còn dư không gian trong balo hãy chuẩn bị một Set.
Gọi nhẹ, thuận tiện là tiêu chí hàng đầu khi chuẩn bị đồ trong balo đi leo núi của mình. Bạn còn một loại những món đồ bắt buộc ở phía sau, và những món đồ của bạn. Chăm sóc chính bản thân mình, “ngoại lai” chúng ta nhắc tới. Tìm tới cho những cảm giác thoải mái, an toàn hơn, nên phải cân đối. Cho một thứ tự ưu tiên nhằm giúp bạn có được chuyến đi, khoảng thời gian ngủ lều qua đêm an toàn, thoải mái nhất.
Chọn lều cắm trại ngủ qua đêm
Chúng ta phải toan tính, thống nhất ngay từ kế hoạch. Chọn sử dụng không gian lều chung cho đông người, hay lều đơn.
Về cảm giác, thói quen thì những ai từng đi leo núi – ngủ lều qua đêm. Họ vẫn thích cảm giác sử dụng chung lều, có người nằm chung, ngủ cùng. Luôn cho họ một cảm giác an tâm, thoải mái hơn trước những âm thanh kỳ lạ. Có thể tạo cảm giác hơi khó chịu, rợn mình vào ban đêm.
Nên nhiều Team đi leo núi hiện vẫn phân nhóm, và chia nhau sử dụng không gian lều 3 hoặc 4 người. Một không gian giúp chúng ta có thể thoải mái có những người bạn ngủ cùng. Chiếc lều khi gập gọn, cho vào balo leo núi với kích thước tương đối hợp lý. Và phải là dòng lều 02 lớp tự dựng, sẽ có một phần chiếm thể tích không gian vô cùng hợp lý trong balo.
Cũng như là kết cấu lều, giúp bạn có một không gian lều “ổn áp”. Vừa chống nước, chống nắng nóng vô cùng hiệu quả. Không gian trong lều vô cùng thoáng mát, nhờ hệ thống vải lưới mái, cửa sổ cực kỳ lớn và thông thoáng.
Trong khi đó, lều 01 lớp sẽ được lựa chọn khi bạn muốn một chiếc lều kín hoàn toàn. Giúp không gian trong lều khi đóng kín lại gần như không cảm nhận được một cơn gió nào lọt vào trong. Phù hợp cho anh em khi hạ trại, ngủ lều qua đêm trên những điểm núi cao, gió máy khó đoán, mưa ẩm nhiều hơn. Cũng như sẽ nhỏ – nhẹ – gọn gàng hơn tới khoảng 40% so với một không gian lều 2 lớp.
Túi ngủ + thảm lót sàn lều
Gọn nhẹ, nên thay cho đệm hơi, thảm lót lều với xốp hay tấm bọt biển. Là thứ chúng tôi chọn cho quan điểm “chăn ấm đệm êm” trong tình huống ngủ lều qua đêm. Cải thiện được cả độ êm, giúp bạn ngủ ngon, cũng như giúp không gian trong lều có sự gọn gàng – vệ sinh hơn hẳn.
Ngoài ra, tấm lót lều gấp gọn này còn cho phép chúng ta mở ra. Ngồi nghỉ ở bất kỳ đâu? Bất kỳ lúc nào, khi để chúng ở vị trí ngoài cùng, dễ tiếp cận nhất trong quá trình di chuyển. Ngay cả khi dừng chân vào thời điểm mặt trời xuống. Trước khi hạ trại, thường chúng ta vẫn luôn cần ngồi nghỉ ngơi một lúc. Thì đây là một món đồ kê lên khi ngồi vô cùng hiệu. quả, chất lượng.
Sau đó, ưu tiên một chiếc túi ngủ đơn, kín đáo, kéo khoá và ôm trọn lấy cơ thể. Là cách giúp chúng ta giữ ấm an toàn nhất vào ban đêm. Túi ngủ hiện nay, dòng túi ngủ Naturehike từ năm 2021 trở đi, đang sử dụng chất liệu sợi Cotton tổng hợp. Cho một cảm giác sử dụng thoải mái, thân thiện hơn. Trong khi vẫn giữ được hiệu quả chống nước, hơi ẩm khi sử dụng vô cùng hiệu quả.
Chọn bộ dụng cụ nấu ăn trên núi
Trong quá trình mua sắm, chuẩn bị nấu ăn khi đi leo núi, Trekking. Chúng ta nói về bộ dụng cụ nấu ăn, sản phẩm cuối cùng nên có trong nhóm đồ Camping mang đi leo núi.
Chúng ta ưu tiên cho một bộ đò nấu ăn nhôm gấp gọn, cùng một chiếc bếp gas mini + ngàm chuyển. Nhằm sử dụng với bình gas du lịch với chi phí khi đi cắm trại, leoat núi. Bộ Combo này cho một hiệu quả nấu nướng tuyệt vời trên mọi độ cao. Giúp chúng ta có thể đun nấu vô cùng thoải mái, đơn giản và nhanh chóng.
Bời khi nhìn vào thực tế, các chuẩn bị ăn uống cho một chuyến đi leo núi của chúng ta thường không quá phức tạp. Anh em luôn chọn những món ăn với “thể thức” đun nấu. Như nấu mỳ, luộc trứng. Sang lắm thì gà nướng, sẽ lựa chọn nhóm lửa trại, với củi khô được thu lượm trong tự nhiên. Đánh lửa với những công cụ sinh tồn, cảnh báo SOS mang theo.
Túi thuốc + đồ sơ cứu
Trong nhiều hành trình chúng tôi tham gia, và quan sát không ít nhóm tự chuẩn bị đi leo núi. Túi thuốc cùng những món đồ sơ cứu, như bông – băng – gạc – các loại thuốc, dung dịch sát khuẩn khác. Là một món đồ hay bị chúng ta bỏ lại, quên đi, hoặc có sự chuẩn bị nhưng không mang theo bên mình.
Ai cũng muốn có một chuyến đi thuận lợi, không mong muốn một biến cố nào xảy ra. Nhưng muốn mọi thứ hoàn mỹ, thuận lợi nhất, thì bạn lại luôn phải chuẩn bị cho mọi biến cố. Xử lý tình huống nhanh gọn, không ảnh hưởng tới chuyến đi. Nhịp độ hành trình, cũng như tác động một phần tới tâm lý. Sự hưng phấn của cả đoàn leo núi.
Nhỏ nhẹ, bằng một chiếc áo thun gấp gọn trong balo của bạn. Và giúp bạn còn khá nhiều không gian cho mọi món đồ khác mang theo trong chuyến đi của mình. Như có nói, muốn mọi thứ thuận lợi nhất, hãy chuẩn bị cho mọi biến cố khi đi leo núi. Với Fisrt Air Kit – bộ sơ cứu trong hành trang của cả đoàn.
Phần chuẩn bị trang phục đi leo núi cùng đồ liên quan
Chọn trang phục di chuyển
Trang phục thoải mái chất liệu co giãn, thấm hút mồ hôi tốt là yêu cầu. Còn trang phục bó sát – bó vừa – xuông, là nhu cầu – thói quen lựa chọn trang phục của mỗi người. Bởi chúng tôi ưu tiên cảm giác, sự thoải mái. Giúp bạn có được tâm lý nhẹ nhàng, tự tin trong suốt hành trình của mình.
Với áo – lựa chọn những chiếc áo thun (T-Shirt) luôn là lựa chọn chúng tôi ưu tiên. Với đặc điểm chung của một chiếc áo mềm mại, mỏng nhẹ, cũng là kiểu áo ôm. Nhưng không quá sát để mang tới cảm giác, những trải nghiệm người dùng khó chịu. Cổ áo tròn, hơi rộng chút cũng giúp hạn chế vải áo cọ vào cổ, nóng và phồng rộp lên
Áo T-Shirt với chất liệu vải Spandex hay Polyester cũng là chất liệu giúp chúng ta có được sự thoải mái. Khi chúng ít thấm mồ hôi, mồ hôi có bám trên áo. Cũng bay hơi khá nhanh, hoặc khi chọn kiểu áo thun này mặc trong vào mua đông. Chúng cũng có khả năng giữ nhiệt khá ổn, với 02 lớp áo bổ sung thêm là chúng ta vừa có một trang phục vô cùng thoải mái rồi.
Khi nói về quần chống nước, chuẩn bị trang phục cho một người đi leo núi, Trekking. Chúng ta nhìn nhận một sản phẩm có chất liệu co giãn tốt, cảm giác mặc vô cùng thông thoáng, thoải mái. Lựa chọn quần tháo ống, để mặc dạng Short thoải mái vào ngày nắng, lội nước tự tin. Và ghép ống quần dài sử dụng, với một phần tác dụng giữ ấm vào ban đêm.
Chất liệu không hút nước, nhanh khô sau mỗi pha lội nước. Bùn đất có bám vào ống quần khi di chuyển, cũng có thể phủi nhanh. Gọn nhẹ khi chúng ta dừng nghỉ.
Sử dụng khăn ống đa năng
Ứng dụng cơ bản nhất là dùng như một phần khẩu trang đa năng khi leo núi. Bảo vệ gia mặt, cũng như tránh bụi khi đi trên những cung đường đất trong rừng. Trên sườn núi khi chúng ta phơi mình cả ngày dưới nắng nóng.
Khăn ống đa năng được tính vào một sản phẩm mang tính ứng dụng cao. Khi có thể thay đổi tới hơn 10 tư thế – cách sử dụng mà chúng ta có được. Ngoài làm khẩu trang đa năng, thì cách dùng ở dạng khăn đội đầu, thấm hút mồ hôi. Sẽ là thư thế sử dụng vô cùng hiệu quả mà sản phẩm này mang lại đó!
Nào! Lại chọn giày leo núi
Không nên chọn loại giày nào khác ngoài giày leo núi, với một độ bám, một cảm giác di chuyển chắc chắn hơn hẳn. Qua nhiều hành trình, những trải nghiệm đọng lại trong chúng tôi không có gì ngoài tuyệt vời, khi
- Giày giúp gia tăng khả năng xử lý, bước qua những cung đường khó khi di chuyển đa địa hình
- Đế gày với gai lớn, khoảng cách hơi thưa, hạn chế đá nhỏ bám vào đế giày
- Tăng ma sát, cảm giá di chuyển an toàn
-
- Giày leo núi cổ lửng – Mid Cut
- Thiết kế cao cổ, hoặc cổ lửng giúp bảo vệ khớp, chống trật khớp cổ chân – mắt cá chân
- Mũi giày gia cố, bảo vệ mũi bàn chân
- Chống nước tuyệt đối với vải Gore tex
Tổng thể quá trình chuẩn bị đi leo núi, Trekking dành cho các bạn từ bản thân. Tới sự chuẩn bị đồ dùng, tư trang tới những món đồ cần nhất mà một cá nhân nên chuẩn bị. Để được tư vấn chọn thêm, mua đồ đi leo núi, đồ cắm trại, bếp – dụng cụ nấu ăn Outdoor vẫn được hỗ trợ bởi Armyhaus, địa chỉ tại:
- 36, Nguyễn Viết Xuân, Quận Thanh Xuân, Hà Nội – 0966 77 8790
- 68/25B Trần Quang Khải, P Tân Định, Q.1, TPHCM – 0966 88 87 90
- Hotline cho thương hiệu đồ cắm trại Naturehike: 024 6685 2233
