Sau những hành trình nói về chạy bộ mỗi ngày có tác dụng gì? Nói về những phụ kiện cần có cho một người chạy bộ bình thường. Hãy quan tâm một chút về tác dụng của chạy bộ mỗi ngày đối với nhân viên văn phòng. Những Officer luôn sở hữu tới 8 tiếng ngồi liên tục tại công ty, cơ quan hay nhiều môi trường làm việc hiện nay.
Mặc dù có không ít lý do để một nhân viên văn phòng không thể chạy bộ mỗi ngày. Nhưng không có nghĩa là chúng ta hoàn toàn không thể tự Offer cho bản thân những khoảng thời gian hợp lý cho nó. Một bộ môn thể thao mang tính chất tự do. Cho phép chúng ta tự lên lịch làm tập luyện mỗi ngày.
Có chăng, việc chạy bộ một mình theo cách chúng ta chủ động thời gian cho nó. Nhưng cá nhân mình không đánh giá đây là lý do đủ thuyết phục để chúng ta bỏ đi thói quen tự chăm sóc bản thân. Và hãy cùng mình khám phá.
Contents
Những vấn đề của một nhân viên văn phòng
Trước khi khám phá những tác dụng của chạy bộ mỗi ngày với một nhân viên văn phòng. Trước hết, hãy nhìn lại những vấn đề mà một nhân viên văn phòng phải đối mặt. Và thường, những vấn đề này liên quan tới sức khỏe của chúng ta khá nhiều.
Những vấn đề về sức khỏe xương khớp, thôi thì cũng là những vấn đề ai cũng biết. Nhưng liệu, những vấn đề chúng ta gặp phải khi ngồi làm việc quá lâu, đã là hết cho những gì mà một nhân viên. Một Officer phải chịu đựng sau mỗi ngày làm việc miệt mài, và tất nhiên là cả những KPI tốt nhất mà chúng ta có được?
Nói về văn phòng và sức khỏe xương khớp
Một trong những vấn nạn của công sở hiện nay là thái hóa xương, thoát vị đĩa đệm. Những căn bệnh thuộc về sức khỏe xương khớp ở người cao tuổi. Ngày này nó tới sớm hơn với những người trẻ tuổi, đặc biệt là những người đang sở hữu 8 tiếng ngồi làm việc mỗi ngày.
Tất nhiên, thái hóa hay bất kỳ những vấn đề xuống cấp của sức khỏe xương khớp nào. Nó vẫn tới với những công việc lao động chân tay, những công việc nặng nhọc cũng gây ra những vấn đề sức khỏe xương khớp. Nhưng hãy quay lại với một Officer trước đã. Và xem vì sao họ cần những tác dụng của chạy bộ mỗi ngày với sức khỏe xương khớp.
Trong tư thế ngồi làm việc điển hình của chúng ta. Thông thường trọng lượng của nửa trên cơ thể có thể dồn tới 100% trọng lượng cơ thể vào cột sống. Và điểm chịu áp lực lớn nhất là cổ, lưng, đốt sống thắt lưng. Do đó sau một ngày làm việc, những nhân viên văn phòng luôn có cảm giác đau mỏi cơ vai gáy thắt lưng, chuột rút, thậm chí là hoa mắt, đau đầu.
Về lâu về dài, những tác động này khiến hệ thống xương chậu và xương sống yếu nhanh hơn. Do phải chịu một lực tác động quá lâu và dài ngày cứ làm đau chúng ta liên tục. Từ đó gây ra những tác động thái hóa xương khớp cơ thể ngày càng sớm hơn.
Nhưng tác động này chưa đủ để những sự đi xuống của sức khỏe xương khớp xuống nhanh như vậy. Và chúng ta phải nhanh chóng tìm những tác dụng của chạy bộ mỗi ngày để giảm trừ….
Sự tích tụ dinh dưỡng do ăn uống
Để thoái hóa, thoát vị đĩa đệm tới sớm hơn với những người trẻ. Thì ăn uống nhiều hơn, ngồi nhiều hơn là nguyên nhân tác động tới sức khỏe xương khớp xuống cấp nhanh hơn. Cũng như là khởi phát cho những vấn đề tim mạch cho người trẻ sau này.
Ăn uống và ngồi quá lâu là phép cộng cho sự tích tụ, và tạo ra một lượng mỡ lớn trong cơ thể. Gây ra hiện tượng chậm hấp thụ những dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nói chung và sức khỏe xương khớp nói riêng. Cũng như quá trình đào thải lượng dinh dưỡng thừa trong cơ thể gần như là không diễn ra.
Thiếu chất cũng có thể làm xương yếu hơn do thiếu lượng Canxi cần thiết trong cơ thể. Và nguy hiểm hơn là tích mỡ thừa, và gây ra bệnh máu mỡ cũng tới sớm hơn ở những người trẻ. Và hệ quả gây ra những vấn đề tim mạch sau này, và cũng được coi như vấn nạn xấu trong xã hội ngày nay.
Và đôi khi tìm tới những tác dụng của chạy bộ mỗi ngày vào thời điểm này. Nó lại hơi quá muộn với những Officer trẻ tuổi, nhiều năng lực và nhiều cơ hội lớn trong tương lai. Vì thế mà….
Hãy hiểu về tác dụng của chạy bộ mỗi ngày
Và ở phía trên, chúng ta vừa nói tới những vấn đề mà một nhân viên văn phòng sẽ gặp phải. Tất nhiên, là khi chúng ta chưa có những vận động, những phương thức thể dục – thể thao hợp lý. Và chúng ta cũng không bị cuốn quá nhiều thời gian cho bộ môn chạy bộ để.
Hiểu tác dụng của chạy bộ cứ 30 phút mỗi ngày
Thường thì khi mới chạy bộ, chúng ta không nhất thiết phải đốt quá nhiều thời gian cho nó. Người luyện tập chạy bộ phải hiểu được mình đang cần gì khi bắt đầu chạy bộ. Hiểu mình như thế nào để có được nhịp độ chạy bộ sao cho hợp lý nhất với thể trạng sức khỏe vốn có của mình.
Khi chạy bộ, không ai ép bạn phải chạy được tốt. Chạy bền và duy trì ngay được một tốc độ chạy ổn định nhất thậm chí là sau tới 1 tháng tập. Quan trọng, người chạy tìm tới những tác dụng của chạy bộ để mình khỏe hơn.
Cải thiện những vấn đề, những bệnh lý văn phòng gây ra. Và có thể trong khoảng 15 – 20 ngày tập luyện đầu tiên. Trong một buổi chạy bộ bạn thấy mình đi bộ thả lỏng nhiều hơn là những bước chạy. Và chẳng sao cả, hãy nhớ chúng ta phải làm quen với nó.
Cũng như những tác dụng của chạy bộ mỗi ngày tới với chúng ta rất từ từ. Và cứ sau 30 phút mỗi ngày thôi chúng ta sẽ thấy mình ăn ngon hơn, ngủ tốt hơn. Hay thậm chí chúng ta chìm vào giấc ngủ nhanh hơn so với khi chưa chạy bộ. Và là những tác dụng ban đầu mà một nhân viên văn phòng. Vốn nhiều áp lực, nhiều suy nghĩ trong đêm có thể cảm nhận được. Những cải thiện ban đầu rất đáng giá cho chúng ta.
Cải thiện hệ hô hấp khi chạy bộ mỗi ngày
Đây cũng là một tác động khá quan trọng với người chạy bộ thường xuyên. Tác động dẫn tới cho chúng ta một hệ tim mạch khỏe hơn mỗi ngày. Chủ yếu tác động từ việc hít thở đều được ở những nhịp chạy cường độ cao đã thành thói quen. Và khi trong cuộc sống, trong những hoạt động bình thường hằng ngày việc hít thở đều nó lại diễn ra một cách đơn giản hơn rất nhiều.
Ngay kể cả những người gặp hiện thượng hoa mắt chóng mặt cho dù không chạy bộ, không hoạt động mạnh. Thì tác dụng của chạy bộ mỗi ngày mang tới cho chúng ta một nhịp thở, cách thở khoa học như thế này. Và hạn chế tối đa những hiện tượng tự nhiên hoa mắt, chóng mặt nhất là với chị em.
Do hít thở đều, hệ tim mạch hoạt động ở trạng thái tốt nhất. Máu lên não cũng ổn định hơn là những tác động của chạy bộ đối với hệ thần kinh, tim mạch của con người khi chạy bộ mỗi ngày.
Và tác dụng của chạy bộ mỗi ngày giúp chúng ta luôn tỉnh táo
Là một trong những tác động từ việc oxi lên não ổn định, giúp não chúng ta luôn trong một trạng thái khỏe mạnh nhất. Chưa kể, sự vận động của cơ thể còn giúp hệ thần kinh được đánh thức nhanh hơn. Và tác động lại vỏ não thức giấc cùng khi chúng ta bắt đầu chạy bộ hằng ngày.
Người chạy bộ hay chỉ cần đi bộ vào sáng sớm thôi. Cũng không khó khẳng định mình tỉnh giấc sớm hơn, và sẵn sàng cho một ngày làm việc mới trong một thể trạng tốt hơn.
Sự thức tỉnh sớm của não mỗi ngày cũng giúp chúng ta luôn có được một khả năng phản xạ linh hoạt hơn. Mọi tình huống, thông tin xảy ra trong cuộc sống, công việc của họ. Cũng được đánh giá và giải quyết một cách nhanh hơn.
Và với người làm trong những công việc sáng tạo. Chạy bộ buổi sáng cũng giúp họ có được những suy nghĩ thoải mái hơn. Phản xạ nhanh hơn cho những ý tưởng quan trọng trong công việc, tất cả luôn dễ dàng hơn. Khi não được những tác dụng của chạy bộ mỗi ngày đánh thức. Và mang tới cho chúng ta nguồn năng lượng, khả năng làm việc tốt nhất.
Giúp gia tăng thể trạng sức khỏe khi chạy bộ mỗi ngày
Không ít chứng minh khoa học cho rằng, vận động thể dục thể thao. Là cách nhanh nhất để chuyển hóa thức ăn thành những nguồn năng lượng tốt cho cơ thể. Những giá trị này luôn đúng cho mọi hoàn cảnh khi, hay thậm chí đừng tìm những chứng minh khoa học.
Bạn có thể nhìn vào những người đi trước chúng ta chỉ 1 thế hệ. Những người ông bà, cha mẹ chúng ta là những người lao động chân tay. Và luôn có những hoạt động đốt và chuyển hóa năng lượng thường xuyên trong cơ thể. Và họ dường như luôn có một tình trạng sức khỏe khá tốt ở cái đoạn 60 – 70 tuổi.
Và tác dụng của chạy bộ mỗi ngày nó tăng cường dưỡng chất, đào thải lượng chất thừa tương tự như những gì thế hệ trước làm được. Quan trọng chúng ta cần có những hoạt động, những vận động hợp lý. Hạn chế lượng chất thừa trong cơ thể tích tụ qua nhiều. Và máu mỡ, tim mạch sẽ không chờ để tới muộn hơn đâu.
Quan điểm đánh giá những tác dụng của chạy bộ mỗi ngày
Thực tế thì, mình đang nói và chia sẻ những tác dụng của chạy bộ dành cho nhân viên văn phòng. Qua chính những vấn đề mà bản thân từng gặp trong nhiều năm đi làm của mình. Sẽ không ít thứ thiếu đi những cơ sở khoa học, những nghiên cứu chính xác của việc có chạy bộ hay không?
Bản thân mình muốn hướng bạn đọc vào những trải nghiệm, tự đánh giá thực tế kết quả chạy bộ mình có được. Cũng như tác dụng của chạy bộ mỗi ngày không phải ai cũng cảm nhận giống nhau. Nền tảng sức khỏe, khả năng làm quen, và mức độ duy trì những bước chạy nó ảnh hưởng khá lớn tới những gì chúng ta đạt được khi tác chạy bộ mỗi ngày.
Nhưng ít nhất, khi chúng ta có được sự vận động. Tạo ra những phản ứng, những tác động mà chúng mình vừa chia sẻ ở trên sẽ tới như một lẽ tự nhiên. Và chúng ta là những người trẻ mà, hãy giúp chúng ta khỏe mãi, trẻ mãi khi sinh hoạt khoa học. Thể thao đúng cách với những tác dụng của chạy bộ mỗi ngày vừa kể ở trên.
