Leo núi nhân tạo giờ không chỉ còn là một hình thức vui chơi, giải trí. Khi chúng ta cảm nhận được bộ môn này, những tác động tới thể lực, thể chất. Thì leo núi trong nhà đã sớm trở thành một bộ môn phát triển sức khoẻ toàn diện.
Một bộ môn giúp bạn đổi gió sau chuỗi ngày nhàm chán trong phòng GYM. Một hoạt động vừa tập, vừa chơi cho trẻ vô cùng hay. Giúp trẻ cảm thấy thích thú, nuôi dưỡng cho trẻ một đam mê. Một thú vui trong cuộc sống, khi với leo núi trong nhà chỉ cần 1 – 2 buổi trong tuần. Không lo trẻ cảm thấy nhàm chán, áp lực trong luyện tập.
Contents
Vậy leo núi nhân tạo là gì?
Ngay từ cách gọi cho hoạt động này, không khó để biết rằng bạn tới với một phòng tập. Tới với những vách núi nhân tạo, được sáng tạo, thiết kế với nhiều dạng địa hình khó – dễ khác nhau. Thách thức được tạo ra cho chúng ta được phân cấp giữa nhiều cấp độ, phù hợp cho người mới, người có kinh nghiệm.
Tới một không gian, địa chỉ leo núi nhân tạo ở Hà Nội hay TPHCM hiện nay. Mang tới cho bạn khá nhiều cảm giác mới mẻ, thú vị và hấp dẫn. Một không gian, mà tới hiện tại không ít người cũng mới tiếp cận. Mới tới cho những trải nghiệm ban đầu của mình, và trong cảm giác đó vẫn còn nhiều cái mới mẻ, hấp dẫn cho bạn.
Hãy để trong bạn những điều mới lạ đó. Vách núi nhân tạo nhiều màu sắc có từ phần gờ bám – kê chân cho bạn trên núi. Hay một số điểm nhô ra cỡ lớn, tạo hình vác đa nhân tạo, được làm khác màu giúp bạn nhận diện chướng ngại vật dễ hơn.
Tới hệ thống dây thừng, ròng rọc được thả xuống từ những vách núi nhân tạo lớn – đồ sộ. Xù xì như thật, hãy để cảm giác mới lạ đó ở lại đây. Để tìm hiểu tới….
Lợi ích của leo núi nhân tạo trong nhà là gì?
Một hoạt động luyện tập toàn thân
Bộ môn leo núi, hay một hoạt động yêu cầu sự vận động toàn thân của bạn khi trải nghiệm. Hay xa hơn là trong toàn bộ quá trình tập luyện của bản thân mình sau này.
Tác động lớn nhất vào vùng cơ cánh tay, cùng phần cơ xô. Khi bạn cố kéo kéo cơ thể lên, vượt qua chướng ngại vật trên vách núi nhân tạo. Cùng cơ đùi mông khi dùng cơ thân dưới, chân để tạo lực rướn lên khi chuyển tay tới những vị trí gờ bám khác nhau.
Hoạt động này giúp tối ưu hoá thời gian luyện tập các nhóm cơ trên cơ thể. Hãy nghĩ về GYM, khi bạn phải chia buổi tập cho từng nhóm cơ, kéo dài trung bình 5 ngày tập. Thì với leo núi nhân tạo, trong nhà bạn phát triển toàn bộ chỉ trong một buổi tập mà thôi.
Giúp bạn thấy mình linh hoạt hơn
Sau những buổi tập leo núi trong nhà đầu tiên, cơ thể sẽ có được sự giãn cơ. Một cảm giác linh hoạt hơn trên toàn bộ cơ thể, hướng tới việc bám, vươn tay ra vị trí gờ nổi xa hơn. Giãn và phát triển cơ một cách tối ưu hơn trong suốt quá trình luyện tập của chúng ta.
Về lâu về dài, chúng ta sẽ tham gia vào những nội dung leo núi nhân tạo tự do hơn. Hoạt động một cách linh hoạt hơn, tự tin hơn mà không bị chấn thương. Không bị căng cơ, chuột rút trong suốt luyện tập. Với những nguyên nhân dẫn tới những chất thương kể trên, cũng có sự tác động của sự mất nước.
Tính chất của một hoạt động thể thao nặng như tập GYM. Hay những hoạt động thực tế khi chúng ta đi leo núi, Trekking ngoài tự nhiên.
Ngoài sự phát triển cơ bắp, sự dẻo dai, hay tạo nên sự linh hoạt cho cơ thể người tập. Thì leo núi nhân tạo cũng nâng cao thể lực, sức bền của chúng ta hằng ngày luyện tập. Hoàn thiện sự linh hoạt và dẻo dai của cơ thể sau mỗi ngày luyện tập.
Hỗ trợ tim mạch khoẻ mạnh
Thay vì những bài tập Cardio vào ngày cuối cùng của bài tập GYM. Leo núi trong nhà, vận động toàn thân ở cường độ cao. Cải thiện sức mạnh cơ bắp, điều hoà hơi thở một cách phù hợp với nhịp độ luyện tập. Với cảm cảm nhịp tim luôn tăng cao, thở dốc tương tự như khi bạn chạy, đạp xe đạp Cardio.
Quá trình tập luyện tập tập trung trong quá trình leo núi nhân tạo. Giúp tạo ra cảm giác nhịp tim tăng lên, từ đó giúp lượng Calo được đốt trong quá trình tập luyện. Với mức từ 500 – 900 Calo trong mỗi buổi tập. Là một con số khá lớn năng lượng tiêu hao lớn hơn so với việc chạy trên máy chạy bộ.
Một bài Cardio vô cùng hiệu quả giúp phát triển hệ tim mạch. Sức bền cho bạn khi quay lại những bài tập GYM nặng. Hay đơn giản, thể lực hay hệ tim mạch tốt, cũng giúp chúng ta có được cảm giác lao động không mệt mỏi, không bị hụt hơi.
Phối hợp các nội dung trong leo núi nhân tạo với nhau
Leo núi trong nhà, hiện có 3 nội dung chúng ta sẽ xếp từ thấp tới cao
- Bouldering/Traverse: Cho người nhập môn
- Top-Rope Cllimbing: Leo cao với đai hông, dây thừng giữ người. Cho người mới, và tập leo núi nhân tạo đã lâu
- Lead Climbing: Leo núi tự do không đai – thừng bảo vệ. Nâng cao cho người chơi lâu năm
Nhập môn với Bouldering: Leo khối đá
Nội dung leo núi nhân tạo cho bạn làm quen với gờ bám. Treo người và phối hợp hai động tác đu người, kê chân trên gờ. Diện tích bề mặt gờ này nhỏ, và mang tới cảm giác vô cùng khó đứng, trơn trượt. Chưa kể tâm lý khi nhập môn, sự lo lắng tới với chúng ta và thường ra nhiều mồ hôi trên cơ thể, trong đó có cả mồ hôi tay.
Và với một vị trí chơi Bouldering ở tầm thấp. Bạn hoàn toàn có thể tiếp đất an toàn bằng chân. Cũng như không gây chấn thương sau mỗi cú ngã.
Top-Rope Climbing
Nội dung cho người nhập môn, leo cao hơn. Đu người liên tục và xử lý tình huống ở trên cao. Khi càng lên cao, thì những điểm bám càng ít, khoảng cách giữa 02 điểm gờ để leo lên càng xa. Càng thưa hơn, yêu cầu người leo có một kỹ năng xử trí tốt hơn.
Nội dung leo núi nhân tạo tương đối an toàn. Với đai đeo ở hông, nối với dây thừng, luồn qua ròng rọc ở trên cao, với người giữ dây ở dưới. Và nếu có bị trượt chân, người ở dưới sẽ hãm dây lại, giữ bạn lơ lửng trên cao một lúc. Rồi tiếp đất một cách nhẹ nhàng và an toàn hơn.
Bạn cũng sẽ được chuẩn bị phấn gôm, kỹ năng sử dụng phấn. Để chống lại mồ hôi tay toát ra, như tâm lý lúc ban đầu lúc nào cũng tồn tại trong bạn.
Lead Climbing – leo núi nhân tạo tự do
Nội dung có mức nguy hiểm cao nhất của leo núi trong nhà. Sau khi bạn quen với leo đỉnh, có sức bền để leo bức vách cao từ 15 – 20 mét. Thì leo núi tự do, việc loại bỏ đai, thừng bảo vệ đi. Sẽ là điểm khắc nghiệt, yêu cầu bạn phải khoẻ, kỹ năng tốt. Trình độ xử lý cao khi tham gia nội dung này.
Việc leo lên, có vẻ dễ hơn so với việc leo xuống với nội dung Lead Climbing này. Khi chúng ta cần có được cảm giác, đưa chân xuống chính xác, cố định chân an toàn, rồi mới hạ tay theo. Và cũng đừng nghĩ mình sẽ rơi xuống và tiếp đệm, dày đó, nhìn an tâm đó. Nhưng lực va chạm khi bạn chơi trò này, là rất lớn khi rơi từ cao xuống, và hoàn toàn có thể gây chấn thương.
Tập leo núi nhân tạo và cơ hội việc làm
Một trong những điểm khác biệt, tạo nét cho leo núi trong nhà chính là cơ hội việc làm. Trở thành một huấn luyện viên như khi tập GYM, kiếm thêm ngoài giờ. Là một công việc cơ bản, giúp bạn nuôi dưỡng đam mê luyện tập thường ngày, có thêm thu nhập.
Sau đó, với nhu cầu phát triển mạnh của Leo núi hay Trekking. Không ít người đã tới với leo núi nhân tạo rèn luyện sức khoẻ. Tăng cường sức mạnh thể chất lẫn tinh thần để tham gia làm Porter, hay hướng dẫn viên du lịch cho các hoạt động kể trên.
Hiện nay, cũng không ít địa chỉ leo núi trong nhà tại Hà Nội và TPHCM đang cung cấp một lượng lớn Porter. Hướng dẫn viên Trekking – leo núi thám hiểm ra thị trường.
Và đó là leo núi nhân tạo. Thông tin tốt cho sức khoẻ với những ai có thói quen tập luyện tốt. Một bộ môn đổi gió sau những ngày trong phòng GYM. Và cơ hội việc làm trong môi trường thám hiểm, Trekking, leo núi đầy triển vọng hiện nay
![[Giải mã] Cách chọn giày chạy bộ nam nữ phù hợp](https://shopping-square.com/wp-content/uploads/thumbs_dir/SS23_GEL-CUMULUS-25_Highlight_CHIASI0016_SH09_03_FINAL-1-qbns9m1gerowl1hyomizumui2kd5cvgpkzta5flmfo.jpg)
